热量最低的水果排名

超低卡水果盘点（≤千卡35）

想要减肥，又想要满足味蕾的甜蜜需求？不妨尝试这些超低卡的水果！它们不仅美味可口，更是热量低得惊人。

黄瓜作为常被归为水果类的食品，水分占比高达90%以上，热量只有区区十几千卡，是代替高热量零食的最佳选择。白兰瓜虽然味道甜美，但其热量却温和适中。圣女果（小番茄）虽然个头小，但其番茄红素含量丰富，可生吃或拌沙拉食用。甜瓜的口感清甜，与哈密瓜不相上下。黄心瓜则是瓜类中热量较低的品种之一。木瓜和杨桃的热量也仅为三十千卡左右，而木瓜更含有酵素帮助消化。西瓜的水分占比高达92%，是夏季解渴的绝佳选择。草莓则是高维C和抗氧化剂的代表，是减脂期零食的不二之选。柠檬则可用来泡水或调味，虽然糖分较低但酸度十足。

除了以上介绍的水果外，还有一些其他低卡的水果推荐给大家。柚子含有类黄酮，有助于消化；杏和枇杷则富含胡萝卜素；橙子含有丰富的膳食纤维；苹果则含有果胶，能增强饱腹感。这些水果的热量也都在50千卡以下，非常适合想要控制热量摄入的人群食用。

即使是低卡水果，也需要注意控制每日的总量。建议每日摄入的水果量为200-300克，避免糖分累积。一些高糖水果如香蕉、榴莲等，在减脂期也需要限量食用。

为了平衡营养摄入，可以将这些低卡水果搭配无糖酸奶或少量坚果食用。这样既能满足口感的需求，又能保持健康的饮食方式。这些水果数据更新至资料，旨在为减脂、控糖人群提供参考，让大家在享受美食的也能保持健康的身体状态。