维生素b3水果含量排名一览表

水果的维生素B3宝库

（按照每100克可食用部分含量排序）

一、维生素B3含量明确的水果宝藏

走进自然的果实世界，你会发现一些维生素B3的丰富来源。鳄梨（牛油果）和无核乌枣，每100克中的维生素B3含量均超过或等于1.3毫克，是维生素B3的明确宝库。西瓜也含有一定量的维生素B3，每100克含有约0.2毫克。

二、维生素B3含量较丰富的水果家族

在丰富的水果世界中，有些水果虽未获得具体的含量数值，但它们被多个来源提及为维生素B3的优质来源。香蕉、柚子、油桃、苹果、葡萄和桃子等水果，都是维生素B3较丰富的来源。其中，部分品种的葡萄和桃子含有较高的维生素B3。

三、其他富含维生素B3的水果小分队

除了上述提到的水果，还有许多其他水果也可以为我们提供维生素B3。例如猕猴桃、柠檬、杏子、樱桃和李子等，它们虽然维生素B3含量可能不及动物性食物（如肉类、肝脏）丰富，但仍然是我们日常饮食中补充维生素B3的好选择。

说明：

值得注意的是，虽然水果是维生素B3的良好来源，但其含量普遍低于动物性食物。本排名综合了不同来源的定性描述及有限定量数据，部分水果因缺乏具体实验数据，仅以“较丰富”标注。尽管如此，这些水果仍然是我们均衡饮食中的重要组成部分，为我们提供丰富的营养。

在这丰富多彩的水果世界里，让我们一起享受这些自然的维生素B3宝库，为身体注入活力吧！