日本瘦腰锻炼法：想瘦就来有步骤有动作图（日

日本独特的瘦腰锻炼法，让你轻松告别困扰已久的腰围问题。只需简单的几个动作，就能让你腰围瞬间减掉惊人的7厘米，是不是让你心动不已？再加上日本疯传的updown体操，每天只需几分钟，轻松变身窈窕淑女。

让我们来详细了解一下这些神奇的瘦腰锻炼法。立定站好，脚跟并拢，双脚呈60度打开。然后，将双手高举至头顶，伸直合并。接下来，慢慢上提脚跟，当脚跟上提至一定高度后，坚持5秒钟，再缓缓放下脚跟。整个过程要注意挺胸收腹，将腰背挺直。

还有一组动作也非常有效。双脚打开，间距要比肩宽再大一些，脚尖向外，膝盖向外。然后身体慢慢下压，再缓缓站起，重复5次。到第5次时，将身体下压后小幅度上提下压5次，然后缓缓站起。

这些动作看起来简单，但效果却十分显著。它们能够帮助你塑造完美的腰部线条，让你的腰围瞬间减小。而且，这些动作并不需要花费太多的时间和精力，每天只需几分钟就能完成。

除此之外，还有日本疯传的瘦腰、提臀大法——updown体操。这种体操非常简单，只有两个动作：Up运动和Down运动。Up运动时，双脚并拢，双手使劲向上伸直，踮起脚尖；Down运动时，膝盖不要向内弯，向外、往下蹲、慢慢做。坚持一两个星期，你会发现腰围明显减小了。

这些瘦腰锻炼法不仅简单易学，而且效果显著。如果你也想告别困扰已久的腰围问题，不妨试试这些方法吧！每天坚持几分钟，你也能轻松变身窈窕淑女。